Empezando por emplear la herramienta de Bienestar digital para solucionar todo de raíz.
Puedes entrar a la Configuración de tu móvil y buscar la herramienta que indique Bienestar digital o Tiempo de pantalla (iPhones), las cuales sirven para ver diferente información relevante sobre el uso que le das a tu smartphone. Dentro de esto, habrá alguna función llamada Límites de la aplicación o algo semejante, desde donde podrás seleccionar las redes sociales que quieras dejar de usar y por cuánto tiempo quieres permanecer inactivo.
Desactiva las notificaciones de todas tus redes sociales
Puedes optar por simplemente desactivar las notificaciones de todas las redes sociales que utilices. Y es que está científicamente comprobado que, cuando recibimos un “me gusta” o un comentario en una de nuestras publicaciones, se crea un estímulo por dicha acción que provoca una liberación de dopamina. Mejor dicho, si se nos eleva la dopamina esto indica que estamos atrapados en el efecto de usar la red social más que antes, por lo que seguramente resultará complicado que nos alejemos de ella de manera sencilla, así que tened mucho cuidado con esto.
Enfócate en cuidar de ti, tanto física como mentalmente
Este es un consejo sabio, y es que descuidarnos de nuestra salud mental y nuestra apariencia física resulta ser más común de lo que se cree, cosa que resulta bastante negativa para cualquiera y que comienza a afectar poco a poco. Ahora bien, son muchas las opciones que tenemos para mejorar el ánimo, las cuales van desde hacer ejercicio, salir a correr, cocinar, leer e incluso estar en compañía de amigos por sobre estar dentro de una app. https://wwwhatsnew.com/2021/04/25/como-tomarse-un-descanso-de-las-redes-sociales/#more-394398